如何才能缓解产前阵痛?所谓产前阵痛就是快要生产前的阵痛，引起疼痛的原因大多是因为宫缩造成，宫缩的收紧放松加快使得产妇更加疼痛，3-5分钟收缩，每次持续30至40秒，紧接着越来越频繁，宫缩时间越来越长。

　　进入产程后的疼痛，即为真正的阵痛，阵痛会造成子宫颈逐渐扩张和变薄，真阵痛的疼痛强度是越来越强，疼痛持续的时间是越来越久，每阵痛间隔的时间会越来越短，不会因为走动而减轻。当初产妇阵痛密集到3到5分钟，经产妇有规律阵痛时，应该尽速到医院待产。

　　缓解孕妇产前阵痛的5个小方法：

　　1.注意胎动

　　出现阵痛后准妈要做一件事，就是关注胎动。虽然孕晚期胎儿活动减少、胎动减少，但是阵痛的刺激会使的胎儿行动，因此阵痛时准妈妈要注意是否有胎动，以胎儿是否安全健康。

　　2.变换姿势

　　出现了阵痛，准妈的难受感也开始了，这个时候不妨改变一下姿势来缓解疼痛!可以试试膝盖跪地，臀部挺起，趴在椅子上的姿势，可缓解疼痛;调整床的倾斜度，或用枕头、坐垫使上身稍微挺起，同样可缓解疼痛。

　　3.进行按摩

　　阵痛发生时副交感神经会控制整个盆骨和骶椎部位的神经，使盆骨肌肉紧绷，这样就造成了腰酸的现象。此时，准爸爸可不能闲着，可以适当的帮准妈按摩腰背，可以起到减轻腰酸和疼痛的效果。

　　4.正确呼吸

　　呼吸对于缓解阵痛也是有帮助的了，当然肯定是有讲究的。多做深呼吸、腹式呼吸以及扩胸腔呼吸的练习。呼吸练习使心情放松且还可以缓解疼痛感，分娩顺利进行。

　　5.按时排尿

　　阵痛时准妈的注意都被痛感所占满，忽视了盆骨周围膀胱的需求，往往此时准妈妈应该去上个厕所，预防膀胱越胀越大，麻痹膀胱肌肉，易造成产后排尿困难。

　　小贴士：阵痛难忍，准妈妈不妨做一些其他的事情来转移对疼痛的注意力哟!比如放一些愉悦的歌曲或是回忆一些美好的事情，甚至是和家人聊天也可以帮助分散注意力，准妈痛感会减轻些许。